fbw split

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW?

to wszystko zależy jaki ten split był jak objętość i częstotliwość była większa to co fanie się na fbw będzie cofaniem się

miałem 2 miesięczną przerwę dlatego chciałem zacząć powrót prostym fbw, który uważam za ciekawy i bardzo dobry trening i za 3/4 miesiące miałem zamiar zmienić na inny (prawdopodobnie split albo push and pull) poza tym trenuję trochę dłużej niż pół roku. lecz wcześniejsze pół roku uważam za rozgrzewkę dlatego go nie liczę

A może po prostu szybki progres (pierwsze 8 miesięcy) się skończył i wychodzą mankamenty techniczne/siłowe? W sensie, że progres nie bierze się już z powietrza i nie da rady dodawać do maksa 2,5 kg co tydzień? Split się pod względem techniki czy progresji nie różni od fbw. Wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać poprawnie.

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu. Stażu na siłowni mam niecałe 2 lata (niecały miesiąc przerwy w tym całym czasie miałem). Teraz skończyłem cykl na CM3 i jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Niestety mam tendencję do zalewania się. Obecnie robię 4-dniowego splita. Od lutego chcę zacząć redukcję. Czy zostać przy obecnym treningu (oczywiście [...]

U mnie klata kuleje i kwiczy.Jak skończę FBW przerzucę się na split i zobaczę jak będzie mi szło, najwyżej spróbuję coś w twój deseń.

03.07.2012 Dominik- no właśnie te rozpiętki fajnie mi wchodzą, technicznie wydaje mi się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening [...]

napewno jesteś pewien, ze FBW przyniesie Ci korzyści... może lepiej nadal split- z zastosowaniem "innych" technik, pracą już więcej nad pewnymi szczegółami...

Posiedź na fbw 1/2 miesiące.Po tak długiej przerwie to najlepsze wyjście. Później wejdź na split'a,z partią 2x week. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-27 19:37:28

Nie byles zadowolony z FBW to muslisz ze split to jest cos co cie zadowoli?? trening to jakies 30-40% sukcesu, 60-70% to dieta, a 10% to suple itp itd.Twoj staz treningowy jest zbyt maly zeby myslec o czyms takim, dobrze ci radze nie sugeruj sie tym co ci napisal wyzej bo nawet jesli chodzi o korekte planu to nie jest odpowiednia.Nie popelniaj [...]

Ten pierwszy plan to FBW. Ten drugi plan to split. Na początek lepsze jest FBW.

cytuje: Ten pierwszy plan to FBW. Ten drugi plan to split. Na początek lepsze jest FBW. = Full Body Workout czyli wszystko na jednym treningu

No ale trening różni się bardzo więc chyba jakaś roznica musi być :D moim zdaniem mięśnie to nie kobieta ze trzeba je ciągle zaskakiwać :D według badań najważniejsza i tak jest hipertrofia czyli objętość treningowa i równie dobrze jak utrzymasz progresje w trójboju to możesz tak sobie ćwiczyc czy nie jest tak? W treningu typu split tak naprawdę [...]

Z FBW to bym nie skakal od razu na split w takiej konfiguracji Polecam push/pull lub gora/dol ciala.

Objętość objętością, ale co z intensywnością. Mięsień potrzebuje nowych bodźców by można go w całości przepracować, nie mówię o codziennej zmianie rutyny ale o mikrocyklach. Fbw czy split nie ma znaczenia o ile będzie odpowiednia intensywność i objętość nie wchodząc w szczegóły. Wg mnie lecenie półtorej roku tym samym planem nie ma sensu, mięsień [...]

ok będę się trzymał tych rad ale powiedz czy lepszy po standardowym splicie 3x tyg będzie fbw ab czy split ab ja bym chciał spróbować fbw bo nigdy nie miałem z nim styczności i myślę że to będzie nowy boźiec a co o tym sądzisz?

A jak z cardio ? Odstawić jakoś czy zostawić ? Obecnie 2x 30 min ed, i trening, jadę splitem, stykałoby robić intensywny split (w sumie zrobiłbym prawie wszystkie partie) do piątku na nie dużym ciężarze a bardziej obwodowo, czy musi to być jakiś fbw na wypalenie gliko ?

Po pierwsze bierz sie za miche 60kg przy 178 to na prawde niewiele-wiem bo przy 176cm mam ledwo 61kg Po drugie zdecydownie FBW/ACT, mimo iz miales wczesniej treningi, jak sam mowisz byly nieregularne no i ta nieszczesna przerwa. Zrob FBW 2 cykle po 6 tygodni na przyklad i dopiero bierz sie za SPLIT.

Cześć Tyle, że te FBW to dla mnie magia, nigdy tym nie trenowałem. Split zawsze jechałem 1x na tydzień 3 w tygodniu. Ostatnio: Poniedziałek Klatka Tric Środa Plecy Bic Piątek Barki Nogi A ten podwójny jaki być proponował?

A może szukać winy w tym że w środku cyklu zmieniłem FBW na split ?